Bạn cần bao nhiêu chất xơ?

30/12/2009 17:44 GMT+7

Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Chất xơ có thể giúp tăng cường tiêu hóa, kiểm soát lượng cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh tiểu đường típ 2, đồng thời giúp ngừa nguy cơ bị ung thư.

Vậy bạn cần bao nhiêu chất xơ? Nhìn chung, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nam giới dưới 50 tuổi cần phải bổ sung ít nhất 38g chất xơ/ngày. Con số này ở phụ nữ từ 50 tuổi trở lại là 25g. Sau 50 tuổi, nhu cầu bổ sung chất xơ có giảm đi một chút. Thật không may là hầu hết mọi người đều bổ sung không đủ hàm lượng chất xơ như đề cập ở trên. Trung bình, phần lớn mọi người đều chỉ bổ sung 14g chất xơ/ngày.

H.Y

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.