Đừng nhịn mỗi khi cần vào nhà vệ sinh, lập ra lịch đi đại tiện cho mỗi ngày, chẳng hạn như sau bữa ăn, ăn nhiều thức ăn chứa chất xơ như trái cây, rau xanh và ngũ cốc, uống nhiều nước (tốt nhất 8 ly nước mỗi ngày), không lạm dụng thuốc nhuận trường vì sẽ khiến chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn, tập thể dục đều đặn và tránh những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo.
Lê Loan
Bình luận (0)