Giúp con khỏe từ nhỏ

23/10/2008 14:49 GMT+7

Để tạo được những thói quen tốt cho trẻ như tập thể dục đều đặn và chế độ ăn phù hợp, Tổ chức Tim mạch Hoa Kỳ cho rằng việc này nên bắt đầu thực hiện tại nhà và từ nhỏ. Tổ chức này cũng đưa ra vài gợi ý để mục tiêu trên đạt hiệu quả hơn. Đó là:

- Cha mẹ nên có một lối sống lành mạnh để làm gương cho con cái.

- Chọn một bài tập có tính chất mọi người cùng vận động, mỗi ngày dành một ít thời gian cho cả nhà tập thể dục, chọn môn thể thao hoặc trò chơi mà mọi thành viên trong gia đình đều thích.

- Chỉ nên cho trẻ xem tivi, chơi game hoặc ngồi trước máy vi tính trong một khoảng thời gian quy định mỗi ngày.

- Đặt ra chỉ tiêu cho trẻ, chẳng hạn vận động một giờ mỗi ngày hoặc được ăn hai món ngọt mỗi tuần và thay bằng trái cây cho những ngày khác.

- Khuyến khích và khen thưởng nếu trẻ có hành vi tốt, tất nhiên không nên dùng kẹo hoặc bánh snack để thưởng.

- Gia đình nên ăn tối cùng nhau, thức ăn do cha mẹ chế biến, như vậy trẻ ít có cơ hội ăn quá nhiều thức ăn không tốt như snack hoặc kẹo.

- Dạy trẻ cách đọc nhãn hiệu của thực phẩm, chỉ cách phân biệt loại nào tốt và không tốt cho sức khỏe. Giúp trẻ đánh giá loại thức ăn ở nhà trường có phù hợp với mình không.

Theo BS Huỳnh Khiêm Huy / American Heart Association -Tuổi Trẻ

Top

Bạn không thể gửi bình luận liên tục. Xin hãy đợi
60 giây nữa.