Xương khớp cũng bị "già"
Trong cơ thể, hệ cơ xương khớp có vai trò thực hiện chức năng vận động. Đến độ tuổi 40, hệ xương bắt đầu thoái hóa. Và chúng ta thường nghe thấy những tên bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa khớp gối, thoái hóa cột sống…, đó đều là do hậu quả lão hóa gây ra.
Đau lưng, mỏi gối là những biểu hiện bên ngoài rõ ràng nhất của hiện tượng này. Đi lại thấy đau, bước cầu thang đau, cúi xuống cũng khó chịu, lưng thì hay mỏi, không đi được xa - đây là những dấu hiệu cho biết chúng ta sắp qua rồi thời "mạnh lắm ai ơi". Đôi khi bạn cũng sẽ thấy khớp gối có vẻ hơi sưng, cột sống thắt lưng không thẳng lắm, khớp gối lục cục, khó vận động, là dấu hiệu của bệnh thoái hóa xương khớp.
Có cách nào giảm tốc?
Rau quả xanh làm chậm quá trình lão hóa - Ảnh: T.Tùng |
Thứ hai là cần phân chia thời gian động và thời gian tĩnh hợp lý. Con người ta sinh ra là để vận động. "Cái gì lâu không dùng cũng hỏng", xương khớp cũng vậy, nếu không vận động nó cũng sẽ bị teo đi. Do vậy, cần tập thể dục, vận động đều đặn, cố gắng phấn đấu 30 phút thể thao mỗi ngày là được, những công việc nhẹ nhàng như tưới hoa cũng rất có giá trị cho sức khỏe. Thứ ba, là cần dùng nhiều rau quả xanh, vì rau quả làm chậm lại quá trình lão hóa cơ thể. Người ta đã chứng minh rất rõ ràng, các gốc tự do thừa trong cơ thể là kẻ gây ra sự thoái hóa mô, kể cả mô xương. Trong rau quả lại có những chất có thể "khử" sạch những gốc tự do thừa này. Mỗi ngày sử dụng 500g rau quả là bạn đã phòng vệ cho hệ xương khớp của mình và là "má phanh" tốt nhất giảm tốc quá trình bị căn bệnh không mấy dễ chịu trên.
Bs Yên Lâm Phúc
Bình luận (0)