Trang tin CNET mới đây dẫn thông tin từ Hiệp hội Sinh lý học Mỹ (American Physiological Society) cho hay cân nặng của chúng ta vào buổi sáng sẽ không giống với số cân vào buổi tối. Nguyên nhân chính là do có sự thay đổi về khối lượng thức ăn, nước uống nạp vào, cũng như sự mất nước thông qua quá trình hô hấp và tiết mồ hôi.
Vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cân nặng của chúng ta sẽ có sự dao động
SHUTTERSTOCK
Vào những thời điểm khác nhau trong ngày, cân nặng của chúng ta sẽ có sự dao động. Do đó, nếu muốn biết được số cân chính xác của bản thân, bạn nên đo cân nặng ngay khi thức dậy, cụ thể là thời điểm sau khi đã đi vệ sinh và trước khi uống cốc nước đầu tiên trong ngày, cũng như ăn sáng.
Các chuyên gia của Hiệp hội Sinh lý học Mỹ cũng nói rõ buổi sáng là thời điểm tốt nhất để đo cân nặng vì khi đó cơ thể cũng đã tiêu hóa tương đối hết thức ăn và nước uống từ hôm trước, khiến dạ dày rỗng.
Ngoài việc lựa chọn thời điểm thích hợp nhất để giảm bớt sai số, còn có một số bí quyết khác để bạn có thể theo dõi chính xác số cân của mình. Điều này đặc biệt có ý nghĩa với những người đang trong lộ trình giảm cân hoặc tăng cân. Có được số đo cân nặng chính xác sẽ giúp chúng ta điều chỉnh chiến lược chăm sóc sức khỏe hợp lý hơn.
Cụ thể, cũng theo Hiệp hội Sinh lý học Mỹ, mọi người nên duy trì thói quen đo cân nặng mỗi tuần một lần vào cùng một thời điểm trong ngày. Trong khi thực hiện, hãy để cân nằm trên một bề mặt chắc chắn, bằng phẳng để không gây sai số.
Lưu ý thêm là chúng ta nên đứng thẳng để giữ cho trọng lượng được phân bổ đều vào hai bàn chân. Ngoài ra, không nên mặc nhiều quần áo hay mang giày dép trong quá trình đo cân nặng. Đặc biệt, mọi người cũng nên giữ thống nhất trong cách ăn mặc giữa các lần cân để đảm bảo kết quả so sánh có độ chính xác cao hơn.
Bình luận (0)