Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao bơi lội tốt cho tim mạch?

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Triệu chứng đầu tiên khi mắc bệnh đậu mùa khỉ là gì?; Đậu Hà Lan tốt cho người bệnh tiểu đường; Nguyên nhân nào gây tử vong trong khi ngủ?...

Bác sĩ tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ

Mọi người đều đã biết tập thể dục tốt cho sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý, kéo dài tuổi thọ. Một bác sĩ uy tín người Anh vừa tiết lộ bài tập tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ.

Tiến sĩ Michael Mosley, cựu bác sĩ người Anh, nhiều năm dẫn chương trình truyền hình về y học, cho biết bơi lội là môn thể thao tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có tim mạch.

Ông Michael Mosley cho biết bơi lội mang lại những lợi ích to lớn và có thể giúp bạn sống lâu hơn. Nó thực sự giúp cơ thể tăng độ đàn hồi của động mạch theo "những cách mà các bài tập trên mặt đất không làm được".

Shutterstock

Ông Michael Mosley dẫn chứng một dự án nghiên cứu của Đại học Nam Carolina ở Mỹ đã theo dõi hơn 40.000 người từ 20 đến 90 tuổi trong trung bình 13 năm và phát hiện ra rằng những người bơi lội thường xuyên có tỷ lệ tử vong thấp hơn nhiều.

Cụ thể, nghiên cứu cho thấy người bơi lội thường xuyên có nguy cơ tử vong do bệnh tật thấp hơn 50% so với người chạy bộ hoặc đi bộ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 27.10.

Đậu Hà Lan tốt cho người bệnh tiểu đường

Đậu Hà Lan mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, như hỗ trợ kiểm soát đường huyết, tốt cho tiêu hóa.

Đặc biệt, đây là thực phẩm có chỉ số đường huyết GI thấp, rất giàu protein và chất xơ, đồng thời ít calo, giúp ổn định đường huyết nên rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Chuyên gia dinh dưỡng Vidhi Chawla, nhà giáo dục về bệnh tiểu đường, Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khỏe Fisico Diet & Skin Clinic (Ấn Độ), cho hay: Đậu Hà Lan có vô số lợi ích, nổi bật nhất là kiểm soát đường huyết và tăng cường sức khỏe tim mạch.

Pexels

Sau đây là lý do tại sao đậu Hà Lan tốt cho bệnh nhân tiểu đường:

Ít calo. 100 g đậu Hà Lan chỉ chứa 80 calo, theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA). Thực phẩm ít calo rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường vì thừa cân là yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, tăng cân khiến bệnh nhân tiểu đường khó kiểm soát đường huyết hơn.

Giàu kali. Thiếu kali có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và do đó khoáng chất này rất quan trọng đối với người dễ mắc bệnh. 100 g đậu Hà Lan chứa 244 mg kali, có thể tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, kali rất quan trọng để kiểm soát mức huyết áp.

Giàu protein. 100 g đậu Hà Lan chứa 5g protein. Protein là giúp no lâu, có thể ngăn chặn cơn đói. Ngoài ra, protein rất quan trọng để kiểm soát cân nặng, điều rất quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 27.10.

Nguyên nhân nào gây tử vong trong khi ngủ?

Hầu hết chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ. Một số ít trường hợp có thể chết trong giấc ngủ. Nguyên nhân thường là có liên quan đến một số loại bệnh nhất định.

Hầu hết mọi người không thể lựa chọn thời điểm mình chết. Trong mọi thời điểm diễn ra trong ngày thì chết khi đang ngủ dường như là bình yên nhất và không phải đối diện với đau đớn ở những giây phút cuối cùng.

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, những trường hợp chết bất ngờ trong khi đang ngủ là ít gặp. Nguyên nhân thường là do vấn đề sức khỏe cơ bản nào đó, chẳng hạn như bệnh tim mạch.

Một bài viết công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ ước tính khoảng 15-20% số ca đột tử là do bệnh tim gây ra. Trong số các bệnh tim mạch thì bệnh mạch vành là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đột tử.

Một nghiên cứu trên chuyên san Heart Rhythm cho thấy khoảng 22% số ca đột tử do tim thường xảy ra vào ban đêm. Người bệnh sẽ bị ngừng tim và ra đi trong khi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!