Những thói quen xấu về ăn trưa bạn nên bỏ ngay!

Thói quen ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Có những thói quen dần dần làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đe dọa tính mạng, theo tờ Times of India.

SHUTTERSTOCK

Sau đây là một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức.

• Bỏ bữa sáng và ăn trưa nhiều
• Trở lại bàn làm việc ngay sau bữa trưa 
• Uống ít nước
• Bỏ qua bữa ăn nhẹ giữa bữa
• Ăn uống vô độ
• Ăn trưa giờ giấc thất thường
• Thường xuyên ăn đồ ăn vặt và thực phẩm chế biến sẵn cho bữa trưa
• Uống trà và cà phê trong giờ ăn trưa
• Ăn quá nhanh
• Không chú trọng dưỡng chất
• Không có kế hoạch cho bữa trưa
• Không có một chế độ ăn uống cân bằng

Thói quen ăn trưa xấu gây tác hại gì?

Điều này không ảnh hưởng ngay lập tức, các tác hại rất nhỏ và tinh tế đến mức không hiển thị cho đến khi thiệt hại gần như không thể phục hồi hoặc khó phục hồi trở lại tình trạng bình thường.

Thói quen ăn trưa xấu làm giảm lượng dinh dưỡng. Cơ thể không nhận được các vitamin và khoáng chất thiết yếu để hoạt động bình thường. Thói quen ăn uống không điều độ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, có thể làm mất cân bằng axit trong dạ dày. Những triệu chứng này, có vẻ nhỏ và phổ biến, nhưng dẫn đến các biến chứng lớn.

SHUTTERSTOCK

Gây tăng cân

Béo phì phải luôn được coi trọng. Ngay cả khi tăng cân một chút cũng cần được xử lý nghiêm túc và cần nỗ lực để giảm bớt. Chế độ ăn uống không lành mạnh góp phần tăng cân nhiều nhất.

Tổ chức Y tế thế giới (WHO) cho biết năm 2017 có hơn 4 triệu người chết do thừa cân hoặc béo phì. Béo phì trên toàn thế giới đã tăng gấp 3 lần kể từ năm 1975.

Thói quen ăn uống không điều độ mở đường cho bệnh tiểu đường

Bỏ bữa sáng là một trong những nguyên nhân chính khiến mức đường huyết biến động. Nhịn đói cho đến bữa trưa sẽ làm rối loạn mức insulin và tạo ra cơn bão khởi phát bệnh tiểu đường loại 2. Khi nhịn đói cho đến trưa, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa, điều này làm mất cân bằng lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thực phẩm không lành mạnh làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư

Tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh như đồ uống có đường và thực phẩm chế biến sẵn làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư như ung thư đại trực tràng.

Loại thực phẩm này cũng gây béo phì, đây là yếu tố nguy cơ gây ra 13 loại ung thư như u màng não, tuyến giáp, ung thư thực quản, đa u tủy, thận, tử cung, buồng trứng, gan, túi mật, dạ dày, tuyến tụy và ung thư vú, theo Times of India.

Chế độ ăn uống kém lành mạnh làm suy yếu tim

Chế độ ăn nhiều muối có hại cho tim mạch do làm tăng huyết áp. Bạn có thể tiêu thụ rất nhiều muối mà không hề hay biết; thực phẩm đóng gói sử dụng nhiều natri để tăng thời hạn sử dụng.