- Được hứa hẹn thăng chức, tăng lương hoặc được tham gia một dự án quan trọng nhưng không như ý.
- Bị bắt buộc làm một việc mà họ cảm thấy không đúng.
- Không thể đáp ứng được mong đợi của cấp trên vì mục tiêu vượt quá khả năng của bản thân hoặc sếp liên tục thay đổi mục tiêu.
- Cấp trên quá chi li, liên tục phê bình nhân viên.
- Cảm thấy mình giỏi hơn sếp và thấy bất mãn vì ở dưới trướng sếp.
- Có nhân viên khác làm cùng công việc, cùng vị trí nhưng lại kiếm được nhiều tiền hơn.
Đôi khi, sự tức giận của nhân viên có thể xuất phát từ những khó khăn, căng thẳng trong gia đình (tang chế, ly hôn...) hoặc khó khăn về tài chính. Dưới đây là gợi ý 8 bước khống chế cơn giận:
1. Tập dần cho mình thói quen nhìn mọi việc thoáng hơn, đừng quá khắt khe trong mọi việc.
2. Sinh hoạt lành mạnh để tăng cường khả năng chế ngự cơn giận. Bạn có thể chạy bộ, đi dạo hoặc chơi một môn thể thao mình yêu thích.
3. Đếm thầm tới 10 trước khi thực sự nổi giận hoặc bỏ đi ra ngoài. Chủ yếu để bạn tránh tác nhân gây giận và có thời gian để bình tĩnh lại.
4. Suy nghĩ những hậu quả có thể xảy ra nếu bạn nổi giận.
5. Tìm cách tự trấn tĩnh như hít thở sâu, tự nhủ thầm “chuyện chẳng có gì”.
6. Hoặc tự nghĩ ra một số chuyện hài trong đó bạn và người gây giận là nhân vật chính.
7. Bạn cũng có thể mở một bản nhạc yêu thích để thư giãn.
8. Nếu bạn vẫn bị cơn giận “ám” cho đến lúc về tới nhà? Động tác thay quần áo công sở, mặc quần áo ở nhà cũng có thể có tác dụng đấy! Đơn giản vì việc thay trang phục có thể giúp bạn thay đổi trạng thái tinh thần.
Bình luận (0)