Bạn cũng phải tránh dùng thực phẩm giàu protein trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Vào bữa ăn tối, bạn có thể dùng một số loại thực phẩm như thịt gà, chuối, quả vả, chà là, sữa chua, sữa, cá ngừ hoặc bơ đậu phụng. Vì theo các chuyên gia, đây là thực phẩm giàu tryptophan, chất giúp kích thích cảm giác buồn ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tránh dùng thịt muối, phó mát, sô-cô-la, thịt giăm bông, khoai tây, dưa cải, đường, cà chua, rượu khi gần đến giờ đi ngủ. (Theo holisticonline.com)
H.Y
Bình luận (0)